фитнес - спорт рассчитанный на работу всех мышечных групп. он не для похудения, а для коррекции силуэта. эффект пропорционален усилиям, которые вы вкладываете во время тренировок. девушки могут взять гантели по 3 кг, а парни по 10 и результат будет разный))) поэтому не стоит делить виды спорта по половому признаку. важны подходы и веса.